听说很多人结婚前一晚都失眠了？怎么解决？

​大婚在即，难免紧张失眠，婚礼上憔悴的面容很可能成为你终生的遗憾！　特为您介绍两个方法帮您解除烦恼。

喝杯葡萄柚薄荷柠檬汁原料：葡萄柚1个，薄荷叶子4片，柠檬1／4个。做法：葡萄柚去皮去籽，薄荷叶子洗干净，柠檬去籽，切成2厘米的小块。所有材料一起榨汁。功效：柠檬香甜的气息能让人心神镇定，3种材料的混搭让身体彻底放松下来。

使用自我催眠术。英国睡眠协会主席查里斯在《深睡眠》一书中推荐了这种自我催眠术：选择一个舒适的姿态躺在地板上，手放身体两侧。全神贯注的呼吸，完全放松时感觉自己沉入到地板中了。凝视天花板上某一点，做5次深呼吸，1次比1次长。每次深呼吸时对自己说：“我可以睡了。”想象自己下了10极楼梯，进入一间美丽的卧室。下楼梯时，从10数到1，寻找越来越放松的感觉。看着自己躺在华美的大床上，深陷柔软的被褥中，对自己说：“我睡得好香。”在心里渐渐沉入梦乡。将注意力集中支梦中沉睡的自己，做深呼吸。最后对自己说：“数到3我就会醒，感觉很放松，然后，就可以睡了。”数到3，慢慢起来上床睡觉。

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随意在一个温暖房间的地板上盘腿坐下,手心向上防在膝盖上,想像从你的脊髓中延伸出一股像丝线一般的意念,从你的头顶向上升,然后慢慢抬起头,带动你身体的上半部往上朝着天花板,闭上眼睛,静静地呼吸。

2

在浴室中点一支你最喜欢的有香味的蜡烛,在浴缸中放满热水,再放一点恩雅(Enya)的音乐,好好地呆在浴缸里泡个澡,也把你劳累的神经泡上一泡。

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和你的未婚夫一起做一些与筹备婚事无关的悠闲事,在家里放你们最想看的DVD,先看你喜欢的,再看他喜欢的,一边看一边帮对方揉揉脚揉揉肩,聊天,说话,卿卿我我,情意无边。

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如果你好象怎么都闲不下来,而且一闲下来就难受的话,那就去做些比较机械、不费力也不用思考的事情吧,比如说把准备好的请柬放进信封,洗洗碗,理理桌子,整理你的收藏品,回味一下过去的时光,等等。当然最好是彻底闲下来什么都不做,就只发呆,做个白日梦。

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用一点结婚预算做一点额外的事情,买些香薰油再买一个精致的香薰炉,风雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡烛光中随着轻烟发散在空气中,深呼吸、深呼吸,让你的身心溶于空气彻底放松。

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运动也是舒缓焦虑心情的好办法,选择一项你喜欢的运动开始流汗吧。如果你是一个运动盲那就选一项你比较不讨厌的运动。跑步是最好也是简单最方便的运动了,如果你嫌它单调,就一边跑一边听音乐。而运动除了能够让你放松精神之外还能让你减重,一举两得对不对。

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好好计划安排一下你以后将要为婚礼而准备的事情,列好清单,罗列清楚每一件事。

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如果在繁忙的时候你发现自己的心跳不断加快,那么一定要拒绝那些具有刺激性的东西,比如咖啡、巧克力或者香烟,尽量成熟坚强起来。

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停止所有的胡思乱想,你已经忙昏头了!看看你的未婚夫,提醒自己所有你一开始决定要爱这个男人、要嫁这个男人的理由,然后就停止思考记住,不要再去想其他的东西了,好好做事就行了。