皮肤很黑，求快速美白无副作用的方法？

可以多吃富含维生维C的蔬菜和水果，番茄、柠檬、橙、猕猴桃啊都是极佳的美白食品。维C有助于抑制黑色素形成有效抗氧化，能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色，还有豆质类食品，因为豆类含有的蛋白质对肌肤制造胶原蛋白有帮助！！！我结婚前3个月就开始每天一个猕猴桃还有一杯自己做的豆浆！！后面超白的，朋友都怀疑我不是没有去上班！

婚前美白其实有很多方法，既然要白，美白的第一步就是要防晒。

下面可以从四个方面来说下如何美白：

1、抗氧化：

市面上流行的一些口服抗氧化补充剂确实能改善气色，但有些产品在提取和保存过程中，有效成分已经开始分解了，吸收的情况也因人而异。其实多吃新鲜蔬菜水果也很有效。蓝莓、美国大杏仁、西兰花、三文鱼等可是专业人士的首选。

2、自制美白饮品：

4、强力敷脸：

如果你总是觉得肌肤暗沉或角质粗厚，使用片状或凝胶面膜前，可以先去角质，或者先多敷一次深层清洁型的面膜。如剥除式的美白黑面膜、或是黏土面膜，这类面膜除了保养成分，最大的效益是在清洗或撕掉的同时，可以去除老废角质、清净毛孔。之后再紧接着敷水性不织布或凝胶式美白面膜，美白的功效更好！但这种强力敷脸法，一周做一、两次即可，不然刺激性会太大。