2023年三伏天时间表 从哪一天开始算起

在传统习俗中，人们认为三伏天是天气最热的时候，容易中暑，要注意防暑降温，避免长时间暴露在高温环境下，同时还有一些与三伏天相关的相关习俗。2023年三伏天时间表来了，下面一起来了解今年的三伏天从哪一天开始算起吧！

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一、2023年三伏天时间表

三伏天是指夏季的三个“伏天”时段，分别为初伏、中伏和末伏。根据中国传统习俗，具体的日期会根据每年农历的变化而有所不同，下面就是关于2023年三伏天时间表：

2023年初伏：初伏从7月11日（庚午日）开始，到7月20日结束，连续10天。

2023年中伏：中伏从7月21日（庚辰日）开始，到8月9日结束，连续20天。

2023年末伏：末伏从8月10日（庚子日）开始，到8月19日结束，连续10天。

2023年7月11日就开始入伏，今年的三伏天中的中伏就有20天，因此今年三伏天一共就有40天，相对于往年的30天属于是加长版，也就意味着今年酷热天气也要加倍了。

2023年三伏天时间表图片

二、三伏天时间是怎么算的

每年的入伏时间都是结合二十四节气和天干地支的历法，综合来定的，每年入伏的时间是“夏至三庚”，也就是每年夏至节气之后的第三个“庚” 日。

什么是“庚” 日呢？按照“干支纪日法”，带 “庚”字的日子就是庚日，“干支纪日法”是十天干、十二地支进行相配，所以，“庚”日每10天重复一次。

而今年的三伏天，中伏是20天，而入伏和末伏的时间都是固定的，都是10天。

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三、三伏天需要注意什么

1、注意饮食清淡

多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，这样可以清热祛暑，健脾开胃，还能增进食欲，缓解不适感，少吃油腻和辛辣的食物。

2、注意驱除暑邪

夏天炎热之际，暑邪潜伏于人体内部，容易造成人的精神不济，食欲萎靡，严重者使人中暑，造成人的头昏脑胀、浑身乏力、反应迟钝，影响身体健康。冷饮是不适合作为消暑之用的，否则会伤了脾胃，对于苦夏之人更会雪上加霜。

3、注意科学降温

最好少开空调，用风扇代替来降温。还可以多开窗，加速空气流通也有助于降温。特别是老人，由于机体衰弱，对温度的调节能力有限，更要少吹空调，出门可带把扇子。

4、眼睛最怕晒

夏天烈日下，眼睛是最脆弱的器官，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并诱发各种眼睛疾病。如果10-16点间外出，最好戴太阳镜，帽子或打遮阳伞。

5、注意情绪中暑

保持心情舒畅,重视心神的调养,是预防情绪中暑的关键,建议大家在三伏天多安心静养,不要遇到一些小事就急躁,一旦出现“情绪中暑”,建议闭上双眼深呼吸,以缓解自己不安的情绪。

好啦，关于2023年三伏天时间表就分享到这里了，2023年是从7月11日开始入伏，2023年8月19日出伏哦~